名古屋市中区鶴舞｜肩こり、腰痛、骨盤矯正のことならトータルボディケア　ユーズスタイル施術院

女性スタッフのＭです。

先日、毎年受けている健康診断に行ってきました。

今年は検査対象年齢ではありませんでしたが昨年、ちゃんと骨密度測定をしてもらいましたよ♪

幸い大丈夫でしたが、女性はやっぱり気をつけなければならないなと思います。

これらを心がけてしっかり予防していきましょう！

当院のメニュー
お得なセットメニューはこちら

メールでの
お問合わせはこちらから

当院のLINE@あります！

お友達登録をしていただくと
対話メッセージによる予約や
LINE電話（無料）での予約ができます。

ブログの更新情報、限定クーポンも♪

ＱＲコード（＠ＬＧＥ９６７５Ｌ）
を読みとって登録

もしくは

＜ＩＤ検索＞＠ＬＧＥ９６７５Ｌ
からよろしくお願いします。

健康の秘訣は、
規則正しい食生活、適度な運動、十分な睡眠とよく言いますね。

この三つのバランスがよくないと体、もちろん心にも何らかの影響が出ているものです、あなたが気づいていなくても。

睡眠や運動はだいたいわかるとしても
バランスのとれた食事といわれても…なかなかなぁ

なんとなく、外食ばかりではいけない、塩分が高いものや油ものばかりもダメ。たいていの人が食べることの大切さは知っている。毎日の食事をきちんとしなければいけない！とわかっているけど…

実際、栄養のあるものって？

何をどう食べたらいいの？

って感じでよくわかりませんよね？

先日、テレビで料理研究家の土井善晴さんが「一汁一菜でよい」と話されていました。

食との向き合い方に悩んでいる方へ向けて、毎日の食事作りを楽にする方法で、おかずがなくても、ごはんとみそ汁を作り、みそ汁を具だくさんにすれば「一汁一菜」だそうです。

「食べること」が大切だとわかっていても、おろそかになってしまいがちな毎日の食事。いろいろなものを偏らずにきちんと食べれば、自然とバランスのとれた食事が摂れるそうです。

「バランスのとれた食事を！」とむずかしく考えずに、土井先生の具だくさんみそ汁を取り入れてもいいと思います。まずは「きちんと食べる」ことも大切だと思いました。

朝ごはんを抜いている人は３食食べるなど心がけたり、洋食が多いなと思ったら和食の回数を増やすなど、自分の食生活を振り返って食事を楽しみながら「きちんと食べる」ことからはじめてみませんか？

当院のメニュー
お得なセットメニューはこちら

メールでの
お問合わせはこちらから

足つぼ（台湾式リフレクソロジー）を学びたい方へ

スクール生募集中♪
詳細はこちら↓

当院のLINE@あります！

お友達登録をしていただくと
対話メッセージによる予約や
LINE電話（無料）での予約ができます。

ブログの更新情報、限定クーポンも♪

ＱＲコード（＠ＬＧＥ９６７５Ｌ）
を読みとって登録

もしくは

＜ＩＤ検索＞＠ＬＧＥ９６７５Ｌ
からよろしくお願いします。

冬の寒い時期、
足が冷たい女性の方が多いこともあり、
リンパケアトリートメントの施術を受けられる方に足湯に入っていただいています。

施術が終わっても足が温かいまま♪
と言っていただき、とても好評です！

※写真はイメージです。

足湯は、
足先を温める事により、血行がよくなり、体全体の血液循環がよくなります。

また、むくみ解消、リラックス効果により疲労回復、ストレスや不眠の改善にも効果があります。

足湯はいいことずくめなので、
冬場だけでなく、夏場もクーラーや
冷たいものの摂りすぎなどで足が冷たい方もいらっしゃいます。

一年中、足湯に入っていただこうかな～と思いましたが、夏場の足つぼの足湯でも暑い！とおっしゃる方も中にはいらっしゃいますので検討中です。（笑）

当院のメニュー
お得なセットメニューはこちら

メールでの
お問合わせはこちらから

足つぼ（台湾式リフレクソロジー）を学びたい方へ

スクール生募集中♪
詳細はこちら↓

当院のLINE@あります！

お友達登録をしていただくと
対話メッセージによる予約や
LINE電話（無料）での予約ができます。

ブログの更新情報、限定クーポンも♪

ＱＲコード（＠ＬＧＥ９６７５Ｌ）
を読みとって登録

もしくは

＜ＩＤ検索＞＠ＬＧＥ９６７５Ｌ
からよろしくお願いします。

足の最も大切な役割として

• 全身をバランス支持
• 歩行時の衝撃を緩和
• 血液循環力を促進

があります。

これら３つの役割は、
足の３点を結んでできるアーチがあることで機能しています。

その３点とアーチは図に示してある通りです。

３つのアーチは、
それぞれの間を筋肉や靭帯が引っ張りあうことで３次元立体構造アーチを作っています。

これらのアーチがしっかり維持されることで全身のバランスを支え、歩行時の衝撃を和らげ、血液循環を促進する役割をしています。

前側アーチが崩れ、
前足部が平べったく横に広がっている状態を開帳足といいます。

開張足になってしまう原因として

• 遺伝
• 運動不足による足裏の筋肉の低下
• 体重増加
• 間違った歩きぐせ
• 長時間の立ち仕事による足の疲労
• 誤った靴選び

など
足の関節部の筋肉や靭帯が弱くなり、横アーチを支えることに支障をきたすことで起こると考えられています。

３つのアーチは
１つでも崩れると足のトラブルを引き起こします。前側アーチが崩れて開帳足になると、アーチの機能が十分に発揮されなくなり、足裏の指のつけ根に体重が強くかかるようになります。

その部分を保護しようとする為、皮膚が分厚くなり「魚の目」や「タコ」ができやすくなってしまいます。

歩くときに足指で地面をしっかり踏みしめたり、親指で地面を蹴り出したりしにくくなるのは３つのアーチ自体のバランスが崩壊してしまうことから起こるのです。

あんな小さなスペースの足ですが非常に大切な箇所なのです。

当院のメニュー
お得なセットメニューはこちら

メールでの
お問合わせはこちらから

足つぼ（台湾式リフレクソロジー）を学びたい方へ

スクール生募集中♪
詳細はこちら↓

当院のLINE@あります！

お友達登録をしていただくと
対話メッセージによる予約や
LINE電話（無料）での予約ができます。

ブログの更新情報、限定クーポンも♪

ＱＲコード（＠ＬＧＥ９６７５Ｌ）
を読みとって登録

もしくは

＜ＩＤ検索＞＠ＬＧＥ９６７５Ｌ
からよろしくお願いします。

早いもので
もう数日で今年も終わりですね。

寒い日も続いて
各地で初雪のニュースもありました。

数年前

インフルエンザにかかったことがあるのでそれ以来、気をつけております。

今年は知人がノロウィルスにかかってダウンしたと聞いて、いっそう気をつけたいところです。

昔から冬になると
インフルエンザ、風邪の予防として
「手洗い、うがいをしましょう！」と言われてました。

厚生労働省の
インフルエンザ予防・啓発には

• マスクをするなどの咳エチケット

• 手洗い

うがいをしましょう！がない
効果ないってことのかな？

インフルエンザの予防に入れなかったのはうがいが「科学的根拠」がないからみたいです。

効果がないということを証明する論文もないからハッキリいうと研究・証明自体が難しいのだろうと・・・

マスク、手洗いの正しいやり方を徹底させることがより効果的な予防だし、大事な気がします。

私としては

• 適度な湿度、休養、バランスのとれた栄養摂取
• 人混みや繁華街への外出を控える

こちらもしっかりと日頃から気をつけることが大事であると思います。ストレスを溜めにくい身体にすること、そして栄養学、疫学的に♪

余談ですが
【うがい】の語源は『鵜飼』が元となっている。鵜に魚（アユ）を水中で飲み込ませたあと引き上げて吐かせるという一連の動作から連想できるようにうがいの動作に似ているから「うがい」と呼ばれるようになったらしいです。

漢字で書くと【含嗽】、嗽の一字でも読むみたいです。英語だとgargling。擬音からきたっぽいですよね。

当院のメニュー
お得なセットメニューはこちら

↑メニューページから
【今月のお得なキャンペーン】情報
へもいけます！

メールでの
お問合わせはこちらから

足つぼ（台湾式リフレクソロジー）を学びたい方へ

スクール生募集中♪
詳細はこちら↓

当院のLINE@あります！

お友達登録をしていただくと
対話メッセージによる予約や
LINE電話（無料）での予約ができます。

ブログの更新情報、限定クーポンも♪

ＱＲコード（＠ＬＧＥ９６７５Ｌ）
を読みとって登録

もしくは

＜ＩＤ検索＞＠ＬＧＥ９６７５Ｌ
からよろしくお願いします。

先日、
知人男性のＡさんはＢ君を心配していました。

「いつもＢ君は腰が痛いと言ってるな。」

私は「姿勢も悪く、足の状態もよくないからですね。Ｂ君の靴を見たことありますか？カカトがかなりくずれてますよね。足の状態が悪くなっているということは腰が痛くなることがあるでしょうね～」
と話すと

「あぁ！確かに！Ｂ君はいつも前かがみで歩いているし靴がすごいことになってたな！」
と納得していました。

足は良くも悪くも
身体全体を支えている部位です。

足に何らかの歪みが起こっていれば必ず身体全体のバランス、（骨格・関節を支える）筋肉の歪み、そして痛みと関係してきます。

Ｂ君の靴や、素足をしっかり見てはいないのではっきりとはわかりませんでしたが、姿勢が悪いのと、足首が内側にかなり倒れ、かかとの靴底の内側が削れしまっているのがおおよそわかりました。

骨盤周りの歪み（筋のアンバランス）→股関節・膝への影響→足首の歪み

この悪循環が断ち切れず身体を支える腰の筋、背中の筋のハリから痛みへという具合に想像はできます。

靴をいくら新調しても、それではすぐ靴を潰してしまいます。

以前にＢ君にもその内容を話したこともありますが、すっかり忘れてしまっているでしょう。

よって、ずっと腰は痛いままなのです。

一方、Ｂ君を心配していたＡさんは、
デスクワークもありますが割とよく歩く職場。するとある日、足が痛くなったそうです。

自分の足は甲高で、ある程度幅がある靴じゃないと痛くなるな、と気づき靴を見直したそうです。そして、お店に言って自分の足に合う靴は４Ｅ（足囲サイズ※）だと知ったそうです。

※足囲サイズとは・・・親指と小指の付け根をぐるりと結んだ足の周のサイズ）

それ以来、靴を見直してから足が痛くなく長時間でも歩けるようになったそうです。自分の足にちゃんと合った靴ってこんなに違うんだ、と気づいたと言います。

靴だけではありませんが
この痛みの原因は？身体のバランスは？
自分の体が今どんな状態なのか？など気づき行動をおこすことが大事だと考えます。

病気も早期発見といいます。

いかに早く気づくかが重要なのです。

その気づきからさまざまなサポートが出来るようにそしてクライアントの問題を軽減することが当院のあり方だと考えています。

当院のメニュー
お得なセットメニューはこちら

↑メニューページに
【今月のお得なキャンペーン】情報も！

メールでの
お問合わせはこちらから

足つぼ（台湾式リフレクソロジー）を学びたい方へ

スクール生募集中♪
詳細はこちら↓

当院のLINE@あります！

お友達登録をしていただくと
対話メッセージによる予約や
LINE電話（無料）での予約ができます。

ブログの更新情報、限定クーポンも♪

ＱＲコード（＠ＬＧＥ９６７５Ｌ）
を読みとって登録

もしくは

＜ＩＤ検索＞＠ＬＧＥ９６７５Ｌ
からよろしくお願いします。

１２月に入って、どんどん寒く
強い風がふく日も多くなってきました。

また特に冬は乾燥など気になりますね。

フットケアの施術後に
ご自宅での保湿（保湿クリームなど塗っていただくよう）を必ずお願いしております。

習慣化することが一番いいのですが
生活に忙しく忘れてしまったり、保湿剤をちゃん塗っているのに状態があまりか変わらないなぁという方もいらっしゃるのではないでしょうか？

保湿剤は皮膚から水分が逃げないように“ふた”をする役割を持っています。

（保湿剤を塗る前に水や化粧水で皮膚を軽く湿らせておくと、十分な保湿効果が得られます。）

＜保湿剤を塗るポイント＞

〇塗る量が足らない

⇒ティッシュが皮膚に付く、または皮膚がテカる程度の使用量が目安

〇お風呂から上がったらすぐに塗る

⇒保湿剤は皮膚が水分を吸収している入浴後に塗るのが効果的。できれば入浴後５分以内、早めに塗るようにしましょう。

〇少しいい状態が続くと塗らなくなってしまう

⇒保湿によるスキンケアは季節に関係なく年間を通じて続けることが大切です。

また特に足など、厚い角質の部分に
一生懸命に保湿剤を塗っても効果が見られない場合もあります。

フットケアで角質ケアをしてからの保湿がおすすめです♪

冬は靴下やブーツで素足を出す機会が少ないからとフットケアは後回し！とされる場合が多いようです。靴下やタイツ、ブーツなど防寒対策を行いますが、これにより通気性が夏よりも悪くなり、蒸れを起こして臭いもたまりやすくなります。

その上、乾燥により角質が厚くなったり、かかとがひび割れてとても痛い！なんてことも。

素足を出す機会の少ない冬ですが
次の季節に向けてフットケアはしっかりしていきましょう♪

☆当院メニューのフットケア
ポドロジー足裏角質ケアとは…

当院のメニュー
お得なセットメニューはこちら

メールでの
お問合わせはこちらから

足つぼ（台湾式リフレクソロジー）を学びたい方へ

スクール生募集中♪
詳細はこちら↓

当院のLINE@あります！

お友達登録をしていただくと
対話メッセージによる予約や
LINE電話（無料）での予約ができます。

ブログの更新情報、限定クーポンも♪

ＱＲコード（＠ＬＧＥ９６７５Ｌ）
を読みとって登録

もしくは

＜ＩＤ検索＞＠ＬＧＥ９６７５Ｌ
からよろしくお願いします。

まだまだこれから寒くなるし、年末にかけてストレスや肩のこるような仕事などが長時間続いたりすると頭が重くなったり、痛くなったりしてませんか？

それは 緊張型頭痛 という種類の頭痛かもしれません。

などがあげられます。

しかし原因としてあげた
「首、肩のこり」「目の疲れ」
「噛み合わせ」なども実は頭痛と同じでほかの原因があっての結果（症状）でしかないのです。

筋を支配する神経の働きがアンバランスになると筋の張りが弛緩したり緊張したり、そして過度の緊張が続くと血流障害が起こり、炎症、痛みが症状の特徴のところで起こります。

頭痛を感じてない時や
もうすぐ頭痛がきそうだなぁ～って時を思い出してみてください。

肩甲骨の内側～背中のところが
張ってるようなこわばってるような感じ、ありませんか？

腰痛まではないけど
腰を中心に下半身がだるく重い感じがよくありませんか？

腰から下がよく冷えを感じる人は特によく聞いてくださいね。

背中そして腰～骨盤周りの筋肉の緊張を解消する！

身体の様々な土台となっているのは腰（骨盤周り）。そして連動して重要となるのが呼吸器（肺）を強くするために必要な背中全体の力（反らす力）を高めることでこの緊張性頭痛を予防することになります。

最後に・・・

頭痛を早く取り除きたいために
頭痛薬を常用されている方は注意してください。

この緊張性頭痛に当たる方は効果が薄いことが多いし、胃腸に負担をかける薬もあります。飲み過ぎで症状を悪化させたりする場合があります。痛みをひき起こす原因をしっかり特定しましょう。

薬は症状を和らげる一時的な対処法でしかありません。日頃から筋肉や神経の緊張をほぐすストレッチ等を行う習慣を身につけましょう♪

 当院のメニュー

お得なセットメニューはこちら

メールでの
お問合わせはこちらから

足つぼ（台湾式リフレクソロジー）を学びたい方へ

スクール生募集中♪
詳細はこちら↓

当院のLINE@あります！

お友達登録をしていただくと
対話メッセージによる予約や
LINE電話（無料）での予約ができます。

ブログの更新情報、限定クーポンも♪

ＱＲコード（＠ＬＧＥ９６７５Ｌ）
を読みとって登録

もしくは

＜ＩＤ検索＞＠ＬＧＥ９６７５Ｌ
からよろしくお願いします。

知らなかったです

こんな治療法があるなんて

本当に強い痛みが慢性的に続く人には

朗報な治療です

五十肩に新療法
久留米大病院で初導入

 ↑ =2016/11/11 西日本新聞ｗｅｂ版=

五十肩（肩関節周囲炎）は

肩関節周辺に炎症が起き、腕を上げたりすると痛みが出、症状が重いと日常生活にも支障がでます。

特に五十肩になりやすいのは肩が前に入りこんで、普段から背中を丸くしている方。

この新治療法は慢性的で重度な痛みを軽減させることが目的のものです。

痛みが出るのはどうしてか？を研究されてわかったことが痛みがある場所に細かく枝分かれした新生血管がたくさんあることがわかったそうです。さらに血管に並んで神経も増えることもわかり、辛い痛みはこの神経が引き起こしているということです。

それをカテーテル治療法で新生血管を薬剤で塞いで、神経を鎮め、痛みを軽減させるというものです。

治療費用は自由診療で１７万～

高額ではありますが痛みがなくなるのであれば考えたいところですね。

関東のほうではこの治療法をやっている病院は探せたのですけど、東海地方でも実施しているところはあるんですかね？また時間がある時に調べてみます♪

当院のメニュー
お得なセットメニューはこちら

メールでの
お問合わせはこちらから

足つぼ（台湾式リフレクソロジー）を学びたい方へ

スクール生募集中♪
詳細はこちら↓

当院のLINE@あります！

お友達登録をしていただくと
対話メッセージによる予約や
LINE電話（無料）での予約ができます。

ブログの更新情報、限定クーポンも♪

ＱＲコード（＠ＬＧＥ９６７５Ｌ）
を読みとって登録

もしくは

＜ＩＤ検索＞＠ＬＧＥ９６７５Ｌ
からよろしくお願いします。

もう１１月半ば。本当に寒くなりました。

いつまでもお布団、ベッドから
出たくなーいってなります。

あなたは朝起き上がろうとする時に腰が痛く辛い思いをしていませんか？

しばらく動いていると
その痛みも自然となくなる

でもあの朝のつらい痛みがないと楽なのにと思っていませんか？

朝、腰が痛い理由

１．寝具（マットレス、布団）が合っていない

通販番組とかでよくやってますよね？
〇反発だとか身体がすっぽり包み込まれているような・・・みたいな

人それぞれ心地よい硬さは違います。身体に合っていなければ朝起きる度に腰が痛くなるはずです。

これは寝方の問題にもつながることになります。

それに寝返りが打てない寝具では良い睡眠環境ではありません

寝返りが打てないと筋肉は固まってしまいますからね。寝ている時でも多少は筋肉が動かされているものなのです。

２．長時間のデスクワーク

ご自分が座って仕事をしている状態をイメージしてみてください。

背中を丸くして腰が後ろに反っている状態を長時間続けていませんか？

脚を組んだりしていませんか？

腰回りの筋肉が固まりやすい状態を続けていると血液循環が悪くなってしまっています。

人の体温は朝方に最も低くなります。朝は血液循環がゆっくりになっているので目覚めたころに腰が重く、だるい、そして腰痛を感じているのです。

とくに疲労（身体的ストレス・精神的ストレス）が溜まっていた翌日には起こりやすいことが多いです。

３．内臓疲労、疾患による原因

内臓の疲労？どうやっておきるのか？暴飲暴食、睡眠不足、精神的ストレス、自分が意識していないところで内臓は頑張り、疲労を起こしています。とくに肝臓や腎臓の疲れは腰、腰と背中の間くらいが固くなりやすいです。

この状態で血流が悪くなり、朝になると腰に痛みが出やすくなるのです。

その原因の対処方法

１．の寝具の問題は寝返りをうちやすい環境にするものを選ぶこと。沈み柔らかいものだと寝返りし辛くなります。マットレスですと硬めで寝た感じがよく、少し身体を押し上げてくれてるようなものがよいと思います。

２．血液循環が良い身体の状態にしておくことが大事になります。日頃から軽いストレッチ、運動を心がけましょう。

腰が痛いから腰をマッサージしてもらえばよいというものではありません。それでは筋肉が余計に疲労し固くなり悪循環のサイクルに陥ります。

身体のバランスをきちんとチェックし、自分のカラダが現在、どうあるのかを知ることからはじめましょう。それによって別の問題や悩みだったことも副作用によって良い効果が出ることが多いです。

３．内臓の疲れは生活習慣を見直すことが大事です。

• 睡眠時間の確保
  
• 寝る前の飲食を避ける
• 極端に味の濃いものを避ける
• 水分を十分に摂る
• ストレスをためない

最後に

中には「また朝、腰が痛かったらどうしょう」と自己暗示ではないでしょうが、脳内で痛みを呼び起こしているような方もお見えになります。こういう状態はなるべく早く断ち切る必要があります。どうぞ不安なことをお話ください。あなたが一日でも早くスッキリと毎朝起きれる日々を迎えられるようにお手伝いいたします。

当院のメニュー
お得なセットメニューはこちら

メールでの
お問合わせはこちらから

当院のLINE@あります！

お友達登録をしていただくと
対話メッセージによる予約や
LINE電話（無料）での予約ができます。

ブログの更新情報、限定クーポンも♪

ＱＲコード（＠ＬＧＥ９６７５Ｌ）
を読みとって登録

もしくは

＜ＩＤ検索＞＠ＬＧＥ９６７５Ｌ
からよろしくお願いします。