「ストレス」とは
外部から刺激を受けたときに生じる緊張状態のことです。
外部からの刺激とは
- 騒音や天候などの環境的要因
- 病気や不眠などの身体的要因
- 悩みや不安などの心理的要因
- 人間関係のトラブルなどの社会的要因
などがあげられます。
上記のような嫌なことやツライことなどが連想されがちですが、実は楽しいことやうれしいことなども刺激ですからストレスの原因になります。
適度なストレスは生活のスパイスになりえますが、過度なストレスを受け続けるとイライラや落ち込むなどの気持が不安定になったり、眠れない、疲れやすい、食欲がないなど調子を崩してしまいます。
体と同じように、こころの健康を保つのも早めのセルフケアが必要です。
セルフケアとして
足つぼをとりいれて体の調子を整えましょう！
一般的に「足つぼ」とよばれていますが、正式には反射区療法（リフレクソロジー）のことです。
反射区は比較的広範囲の「面」で、多少範囲がずれていても刺激しやすいです。
「ストレスに効果のある反射区」
頭（脳）・・・両親指のしこりをもみつぶす感じでほぐす（①）
腹腔神経叢・・・みぞおちを内側（親指）から外側（小指）へ孤を描くように押し流す（②）
「足つぼのコツ」
親指全体をじっくり時間をかけてもみほぐしましょう！
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