最近では「心のダイエット」
と言われる坐禅（座禅）
お寺で写経などと共に誰でも
気軽に学べると人気ですね。
坐禅（座禅）とは
姿勢を正して坐った状態で精神統一を行う
禅の基本的な修行の方法です。
静かに姿勢を正し
座り呼吸を整えることで
脳の記憶力や集中力も増し、リラックスできます。
又、副交感神経が適度に活性化して
自律神経のバランスも良い状態になります。
最近では
うつ病の再発リスクが減少したという報告もあるそうです。
座禅では特に呼吸法が重要とされ
「５秒かけて鼻から吸って、１０秒かけて口から吐く」
腹式呼吸が効果あるそうです。
座禅は
身体（体調面・精神面）への効果
が期待できます。
家庭で座禅を行う場合、椅子でもできます。
（椅子に深く座り、背筋を伸ばす）
あまり難しく考えずに
気軽にとりいれてみてはいかがでしょうか。
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