梅雨はあけましたが、
台風の影響などで蒸し暑く、雨が多い日が続きますね。
これからはどんどん暑くなっていき、体調を崩しやすい夏。
快適に夏を乗り切る為に、まずは予防していきましょう。
夏の暑さは大量に汗をかかせ、体力を奪っていきます。
急激に大量の汗をかくと、血管内の水分が減って、血液の濃度が高くなり血液循環がスムーズにいかなくなり、老廃物もたまって、体は疲労感やだるさを感じます。
夏バテの症状：だるい、疲れやすい、無気力、食欲不振、胃もたれ、体重減少など
また、脱水状態が続くと、頭痛、めまい、発熱などや、熱中症の手前の状態になることも。
夏バテは、どんどん悪化する前に、生活の中で改善していきましょう。
〇本格的な暑さを迎える前に、栄養バランスの良い食事を心がける
夏野菜（ビタミン、ミネラルが豊富）
または、豚肉、大豆、かつお、鶏肉など（疲労回復の食べ物）
〇夏が楽になる体をつくる為に、運動を習慣にして基礎体力をつけましょう
全身運動がおすすめ：ウォーキング、水泳、ラジオ体操など
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