あなたは一日の生活の中で 座っている時間はどのくらいですか？
デスクワーク、車等での移動中、
食事、パソコン、スマホの操作中、
本やテレビを見るなど
良く考えてみると 座っている時間が結構長いことに気づかされます。
それに 世界的に仕事で
パソコンを長時間使わざるを得ない時代。
近年、「座りすぎ」が健康へのリスクを 高めるとの研究が注目を集めています。
何故、
「座りすぎ」が健康へのリスクに？
歩いたり、立ったり座ったり、
身体を動かすことは筋肉の収縮運動です。
筋肉の収縮が
血液循環を正常に保つように働いています。
しかし、座る姿勢では
下半身の筋肉がほとんど活動せず
お尻や太ももの裏が座面で圧迫され 循環機能が低下します。
これが心血管・代謝疾患へのリスクを高めていると考えられています。
簡単にいうと
血管が硬くなり血圧が上昇しやすくなり、
ふくらはぎのむくみがとれにくい状態になるリスクということです。
座ること自体は悪いことではありません。
一日の多くの時間座っている
言いかえれば、
同じ姿勢をし続けている事が大きな問題です。
身体にとってはこれはかなりのストレスになります。
職場なら オフィス内を歩く、
コピーをとりにいくなど
一時間に一度は立って歩くことを積極的に行うことが大切です。
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